8个iOS和Android应用程序设计用来对抗智能手机成瘾

　　早在2012年，两名意大利精神病学家就建议将恐惧症（害怕没有手机）列入《诊断和统计手册》，该手册是精神障碍的最终目录。但无可争辩的是，越来越多的成年人（和儿童）过度使用他们的手机，并有可能发展成近乎或甚至有资格成为全面智能手机成瘾的依赖。移动设备的广泛过度使用——以及由此导致的低沉情绪——导致了一个家庭手工业，其电话应用程序旨在帮助人们限制智能手机的使用。讽刺的是这并没有消失。我们甚至已经达到了这样的地步，苹果和谷歌，占主导地位的智能手机操作系统的制造商，正在将这些特性包括在这些操作系统的默认版本中。关于这些应用程序的有效性，目前还没有定论，但如果你发现自己在手机上花费的时间太多，那么值得一试，旨在帮助控制智能手机成瘾的工具。

　　苹果公司最近更新的移动软件包括小调整以及全新功能，旨在帮助你减少和监控花在iOS设备上的时间。首先，iOS 12包括一个新的应用程序，叫做屏幕时间。应用程序的目的是，简单地说，让家长控制孩子们消费的内容。通过屏幕时间（生活在iPhone的设置中），你可以设定你和你的孩子花在任何应用程序上的时间限制。你可以对通过苹果家庭共享平台链接的任何设备设置限制，以限制应用程序和网站的时间。

　　IOS 12也有一些其他有用的特性。通知是分组的，更容易被忽略。西丽将通过推荐应用程序来帮助您，这些应用程序应该根据您过去的行为检查发送通知，然后忽略它们。睡前模式时不要打扰，使显示变暗，在晚上静音通知，所以你不太想在睡前再玩一个游戏。 您还可以设置应用程序的限制，并且通常能够更好地了解屏幕在您的生活中占了多少主导地位，以便变得更好。Android的馅饼为iOS12提供了类似的功能，一旦你更新，它就会自动地出现在你的设备上。操作系统的APP计时器让你在每个应用程序中花费的时间设置每日限制。它还允许您限制应用程序通知（bug越少越好）以及“不要打扰”模式，该模式使通知和视觉中断保持沉默（尽管来自明星联系人的呼叫会通过）。APP的应用程序，以及你收到的通知数量，这可能比你猜的多。睡前功能，顺风，逐渐褪色到灰度显示，使其较少的视觉刺激，并自动激活一夜不打扰。

　　制造Space的公司“无限心灵”也销售公司“塑造和控制用户行为的高级软件工具”。你可以（并且应该）质疑帮助创造和解决相同问题的道德性，但更重要的是空间实际上做了什么。应用程序允许您创建和添加自定义图标到您的iOS设备的主屏幕。触摸其中之一，你进入一个“禅的时刻”，几秒钟的呼吸提示，然后被重定向到应用程序。基本上，空间被设计成短暂的瞬间满足，这是应用程序如此令人上瘾的一部分。这个应用程序融合了两个非常共同的目标：减少屏幕时间和增加体力活动。它阻止您指定的应用程序，直到您每天都执行特定的步骤。它只是Android，你可以用免费版本锁定两个不同的应用程序。

　　支付升级费用，你可以添加更多的应用程序并设定一个特定的时间表（例如，如果你不介意给自己一个懒洋洋的周日）矩是跟踪你的屏幕时间的另一个应用程序，让你为特定的应用程序设置时间限制。使它与众不同的是它的社会能力，它是为家庭而设计的。当你（或你的孩子）激活晚餐时间时，没有人能在没有大声、恼人的警报的情况下使用他们的设备。这有点令人讨厌，但如果餐桌上使用的设备（或其他家庭活动期间）对家庭来说是个问题，那么这可能是一个有效的解决方案。还有一个家庭记分牌，它可以减少花费在设备上的时间成为竞争的东西。它只是iOS，如果你想使用家庭特性，每月免费使用4美元。你可以一次以折扣的价格购买更多的月份。

　　这个应用程序是在你需要专注于某个特定的时间时使用手机来分散注意力的。打开应用程序并种植一棵虚拟树。让应用程序打开和前景，树将继续增长更高。退出或最小化应用程序在手机上使用其他应用程序，树就会死亡。该公司甚至通过非营利组织种植真正的树木，因为越来越多的虚拟树木在其应用程序中生长，在iOS和Android上的价格是2美元。

　　这个应用程序可以让你设定目标，并在你接近这些目标的时候从手机上扣下。它具有群体和朋友挑战等社会特征，可以帮助你通过利用支持和友好竞争的网络保持动力。使用完全锁定模式来隐藏分散的应用程序和游戏。它可以在iOS和Android上作为免费的基本版本或高级版本，具有无限制的日程表和加入多个组的能力，每月6美元，或每年24美元。不要让过于可爱的名字分散你的注意力，LILACE是一个非常聪明的应用程序。它鼓励人们从手机中休息。在LILASP应用程序中，你“标记”的时间越长，你可以赚取的额外津贴和捐赠就越容易。额外津贴包括网际空间和网上零售商的折扣。最近的一个原因，大象保护区，每小时都收到1美元的闲置空间用户登录。它可以免费用于iOS和Android。

（编辑：二游网_173173游戏网）

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